Azido folikoak folatoa baino egitura ezberdina du eta efektu apur bat desberdinak ditu zure gorputzean. "Folatoa" B9 bitamina mota guztiak biltzen dituen izen generikoa da, barneazido folikoa eta 5-MTHF. Azido folikoa bitamina honen forma sintetiko espezifikoa da.
Folatoa aurki dezakezu landare eta animalia-elikagai hauetan:
espinakak;
kalea;
brokolia;
aguakatea;
zitrikoak;
arrautzak;
behi gibela;
Azido folikoa irina, jateko prest dauden zerealak eta ogia bezalako elikagaiei gehitzen zaie.
Dieta-osagarrietan ere badago, hala nola multivitaminetan

Folato/azido foliko hobea osatzea gomendatzen dizugu:
Magnafolate®L metilfolatoa (folato aktiboa)-Gorputzak berehala erabil dezakeen folato "amaitu" bat emanez gehikuntza maximizatzen du, inolako metabolizaziorik gabe.
Gorputzak falta duen folatoa hobeto osatu dezake.
Jinkang Pharma, L metilfolatoaren fabrikatzailea eta hornitzailea.