Beharbada, zure sistema immunologikoaren "errazioak" ez dira inoiz eman.

1. irudia · Azaleko ilustrazioa (AI bidez sortutakoa)

Udazken Erdiko Jaialdia amaitu bezain laster, bulegoa doministikuz betetzen omen da.

Ondoko mahaiko lankidea energiaz beteta zegoen uda osoan aire girotuko geletan. Astelehenerako, jaka batean bilduta daude.

Urtero gertatzen da.

Batzuek bi egunetan astintzen dute. Baliteke ia hilabete erdiz arrastatzea.

Jende gehienak "konstituzio kaxkarra" esaten du.

Hori ez dago guztiz gaizki, baina ez da istorio osoa ere.

Arrazoi posible bat askotan ahaztu egiten da: zure sistema immunologikoa baliteke lehengairik gabe egotea.

Eta bakarrik urrun zaude.

Han txinatar populazioan folato-metabolismoaren geneei buruzko ikerketek aurkitu dute 2 pertsonatik ia 1ek aldaera heterozigoto bat daramala, eta 4tik 1 gutxi gorabehera aldaera homozigoto bat darama.

Aldaera homozigotoa duten pertsonentzat, folato arrunta forma erabilgarri batean bihurtzeko eraginkortasuna normalaren herena baino ez izan daiteke, edo are gutxiago.

Zergatik ulertzeko, has gaitezen hasieratik.

[Ikusuala: arma-fabrikaren analogia: zelula immuneak hornidurarako lerroan jartzen dira biltegia ia hutsik dagoen bitartean]

Zure immunitate-sistema eraikuntza gune garrantzitsu bat da, eta funtsezko material batekin funtzionatzen du

Katarroa gainditzea zure zelulek immune-lana egiten dutenaren araberakoa da.

Birus bat gorputzean sartzen denean, immunitate-zelulak azkar zatitu eta ugaldu behar dira, oso denbora laburrean armada bat eraikiz.

Pentsa ezazu eraikin bat eraikitzea bezala. Baliteke planak eta langileak izatea, baina altzairua behar duzu oraindik.

Zelula zatitzeko, "altzairu" hori DNA da. Eta DNA egiteko lehengai garrantzitsuenetako bat folatoa da.

Beraz, folatoa ia ez da "haurdun dauden emakumeentzako zerbait".

Zure immunitate-sistemaren arma-fabrikaren altzairu hornidura bezalakoa da.

Hornikuntza-katea apurtzen denean, ezin dira errefortzurik iritsi. Defentsa-lerroa kolokan hasten da.

Animalien ikerketak lotura hori aztertu du. Sagu-azterketa batean, zuzenean erabil daitekeen 6S-5-Methyltetrahydrofolate kaltzioarekin 30 egun baino gehiagoz gehitzeak NK-zelulen jarduera handitu zuen -% 3,44tik% 14tik gora izatera. NK zelulak zure odolean zehar etengabe zirkulatzen duten patruila ofizialen antzekoak dira, eta substantzia arrotzak garbitzeko gaitasuna ere hobetu da.

Jakina, animalien aurkikuntzak ezin zaizkio zuzenean gizakiei aplikatu. Ikerketa gehiago behar dira mundu errealeko erabileran horrek zer esan nahi duen zehazteko.

Hala ere, norabide interesgarria da.

Zure dieta ondo egon daiteke. Arazoa entrega-bidea izan daiteke.

Merkatuan dauden folato pilulak gehienek azido foliko sintetikoa dute.

Azido folikoa bera inaktiboa da. Behin irentsi ondoren, eskaera bat egitea bezalakoa da: zure gorputzak oraindik hiru pausotan prozesatu behar du forma erabilgarri bihurtu aurretik, 5-metiltetrahidrofolatoa.

Botila lepoa azken urratsa da: MTHFR entzima.

[Ikusuala: hiru urratseko bihurketa-bidea—MTHFR-k folato horniduraren zati bat blokeatzen du]

Orain lehenagoko zenbaki horiek zentzu handiagoa dute. Han txinatar indibiduoen artean, % 55,7 inguruk aldaera heterozigotoa daramate eta gutxi gorabehera % 26,4k aldaera homozigotoa dute.

Aldaera heterozigoto batekin, prozesatzeko abiadura murrizten da. Aldaera homozigoto batekin, eraginkortasuna heren batera jaitsi daiteke.

Bi pertsonak azido folikoko tableta bera har dezakete. Batek entrega osoa jasotzen du; bestetik, garraio-zentroan trabatu egiten da, %30 baino ez baita iristen.

Nahikoa osatu duzula uste duzu.

Zure gorputza bidalketaren zain dago oraindik.

Nahikoa lor al dezakezu otorduetatik bakarrik? Dirudiena baino zailagoa da.

Zer gertatzen da osagarriak saltatzen badituzu eta janarian guztiz fidatzen bazara?

Ahal duzu, baina ez da erraza.

Folatoa bereziki zaurgarria da sukaldaritzan eta manipulatzean. Hosto berdeak txikitu eta uretan busti, eta batzuk galdu egiten dira. Su bizian frijitu, eta gehiago galtzen da. Egosi ordu erdiz, eta oso gutxi gera daiteke.

Helduentzako gomendatutako eguneroko ingesta 240 mikrogramo da. Egunero lan egiten duten eta otordu gehienetarako eramatea hartzen duten pertsonentzat, elikagaien bidez soilik helburu hori etengabe betetzea erronka izan daiteke.

Udazken Erdiko Jaietako oporrak barazki gehiago jateko aukera paregabea izan zitekeen.

Baina pentsa: mahai bat haragiz eta plater aberatsez beteta dagoenean, ez al da normalean hosto berdeen plater hori atzean geratzen den lehen gauza?

[Ikusuala: folato-galeren ilustrazioa: mozketa, frijitu eta erregosiaren galerak]

Nola osatu: bi egoera ezberdin

Gaztea bazara, elikadura orekatua egin eta urtaroak aldatzen direnean gutxitan erortzen bazara, nahikoa izan daiteke azido foliko arrunta eta hosto berdeak. Ez dago gehiago gastatu beharrik.

Baina sasoiko trantsizio guztietan katarroa hartzen baduzu, zure lankideek baino astiroago sendatzen bazara, nahiko lo egin arren nekatuta sentitzen bazara edo aldaketa handirik ikusi gabe urtetan osagarriak hartu dituzten familiako kide zaharragoak badituzu, zure gorputzak zuzenean antzeman dezakeen forma probatzea merezi du: 6S-5-metiltetrahidrofolato kaltzioa.

Bihurtze-prozesua saihesten du eta hesteetan xurga daiteke genotipoaren menpe egon gabe.

Produktu mota hau aukeratzerakoan, egiaztatu bi gauza.

Lehenik eta behin, konfigurazioa: bilatu 6S. Hau da gorputzak ezagutzen duen forma.

Bigarrenik, egonkortasuna eta garbitasuna begiratu.

*Molecules*-en argitaratutako ikerketa batek folato aktiboaren kristal forma desberdinak alderatu zituen. Crystal Form C-k plasma-maila eraginkorrak mantendu zituen konparazio-formak baino ia lau aldiz gehiagoz, xurgapen eta erabilera osoagoarekin [3].

Merkatuan dauden osagai gutxik betetzen dute kristal formako estandar hau. Magnafolatoa da horietako bat.

Udazken Erdiko Jaialdiaren ondoren egin ditzakezun hiru gauza txiki

[Ikusuala: Ekintza-zerrenda: ondo lo egin, jan berdeak, egiaztatu osagaien etiketa]

Lehena: Oporretan berandu egoteari utzi. Immunitate-zelulen ugalketa gailurra lo sakonean.

Bigarrena: Gehitu arinki olioztatuta eta azkar frijitutako hosto berde plater bat mahaira. Ez erregosi denbora luzez.

Hirugarrena: atera folato botila hori etxean eta egiaztatu osagaien zerrenda. "Azido folikoa" edo "6S-5-Methyltetrahydrofolate calcium" esaten al du?

Familiako kide zaharragoentzako osagarriak aukeratzerakoan, letra txikiz idatzitako lerro horrek paketearen aurrealdean dauden zenbaki handiek baino garrantzi handiagoa izan dezakete.

Eman begiratu bat, gero itzuli eta utzi iruzkin bat: zein dago zure botilan zerrendatuta?

Lege-oharra: artikulu hau hezkuntza- eta industria-truke helburuetarako soilik da. Ez da aholku medikoa eta ez da lizentziadun mediku edo nutrizionista kliniko baten diagnostikoa edo orientazioa ordezkatzen. Dieta osagarriak ez dira sendagaiak eta ezin dute gaixotasuna diagnostikatu, tratatu edo prebenitu. Haurdunaldia, haurdun dauden, edoskitzea, gaixotasun kronikoekin bizi edo epe luzerako botikak hartzen ari diren pertsonek mediku-aholkuak jarraitu behar dituzte edo osasun-profesional kualifikatu batekin kontsultatu folatoaren osagarriari buruz.

Erreferentziak

[1] Xue J, Ma W, Tu H, et al. Saguetan 6S-5-Methyltetrahydrofolate kaltzioaren eragin immunologikoa hobetzeko azterketa. Txinako Medikuntza eta Farmazia, 2021, 11 (17): 29–33.

[2] Yang B, Liu Y, Li Y, et al. MTHFR C677T, A1298C eta MTRR A66G Gene Polimorfismoen banaketa geografikoa Txinan: Han nazionalitatearen 15357 helduen aurkikuntzak. PLoS ONE, 2013, 8(3): e57917.

[3] Lian Z, Chen H, Liu K, et al. 6S-5-Methyltetrahydrofolate kaltzio-gatzaren C forma kristal egonkor baten egonkortasun hobetua, metodoaren garapena eta LC-MS/MS metodo baten baliozkotzea Arratoien konparazio farmakokinetikorako. Molecules, 2021, 26 (19): 6011.

[4] Lian Z, Liu K, Gu J, et al. Azido folikoaren eta 5-metiltetrahidrofolatoaren ezaugarri biologikoak eta aplikazioak. China Food Additives, 2022 (2): 229–238.