Beraz, ahal duten pertsona guztiakhaurdun geratu400 mcg azido foliko kontsumitu behar dira egunero, elikagai gotortuetatik (adibidez, ogi aberastuak, irinak, pasta, arroza, arto-irina, arto masa irina eta gosaltzeko zereal batzuk), dieta osagarrietatik edo bien konbinaziotik, folatoa elikadura osasuntsuaren eredua jarraituz lortzen dute.

Folato hobea osatzea gomendatzen dizugu:
Magnafolate®L Metilfolatoa-Gorputzak berehala erabil dezakeen folato "amaitu" bat emanez gehikuntza maximizatzen du, inolako metabolizaziorik gabe.
Gorputzak falta duen folatoa hobeto osatu dezake.
Jinkang Pharma, L metilfolatoaren fabrikatzailea eta hornitzailea.