Helduentzako osagarrietan ohiko dosiak 400 eta 800 mikrogramo bitartekoak dira, eta haurrentzako multivitaminetan ohikoak 200 eta 400 mikrogramo bitartekoak. Azido folikoa janariarekin har daiteke, baina urdaila hutsik hobeto xurga daiteke.
Dieta-osagarrien bulegoaren arabera, odoleko azido folikoaren % 85 inguru bakarrik sartuko da odolera janariarekin hartuz gero. Urdaila hutsean hartzen denean, ia % 100 azido folikoa bioerabilgarri bihurtuko da.

Orokorrean gomendatzen da B osagarri konplexuak hartzea B bitamina indibidualen ordez. Hori eginez gero, desorekak eta/edo sintomarik eza maskara ditzake. Adibidez, azido folikoaren osagarriek batzuetan arrisku potentziala ezkuta dezaketeB12 gabezia.
Baina gomendatzen dugu:
Magnafolate®L-metilfolatoa-Gorputzak berehala erabil dezakeen folato "amaitu" bat emanez gehikuntza maximizatzen du, inolako metabolizaziorik gabe.
Gorputzak falta duen folatoa hobeto osatu dezake.
Jinkang Pharma, L-metilfolatoaren fabrikatzailea eta hornitzailea.