B12 bitamina ezinbestekoa da globulu gorriak eratzeko. Gorputzak ez du B12 bitamina modu naturalean sortzen. Beraz, iturri dietetikoetatik lortzen da, hala nola haragia, esnekiak eta arrautzak. B12 bitamina animalia-elikagaietan eta landare-elikagai batzuetan dago. Odolean B12 bitamina nahikoa edo gehiegizkoa izateak esan nahi du B12 bitaminaren gabezia dagoela. B12 bitamina baxua hainbeste faktorek eragiten dute, nahiz eta animalietan eta landare elikagai batzuetan B12 bitamina nahikoa egon. B12 bitamina nahikoa ez izatea kaltegarria da osasunarentzat, beraz, beharrezkoa da B12 bitamina maila egokiari eutsiB12 bitamina falta.

Laburbilduz,B12 bitaminaonura asko ditu. Baimendu baduzu, egunero behar bezala osatzea gomendatzen da.